piersi z kurczaka jak

[...] podchodzącego pod interwały. 20 minut :-) Posiłek nr.2, odpoczynek około 3 godzin i ostatni posiłek :-) Dzisiejsza dieta to : 1. 20g bcaa fitmax 2. 355g kurczaka piersi, 490g pieczonych ziemniaków, 5g o.rzepakowego 3. 355g kurczaka piersi, 490g pieczonych ziemniaków 4. 7 jaj, 40g isolate, 25g migdałów, 20g o.owsianych, 40g j.natural [...]

[...] od dnia bo albo jest posiłkiem który jem już po treningu( w wypadku siłowni, na którą chodzę po obiedzie). Jeśli siłownia to po powrocie zjadam paczkę ryżu białego, 100 G piersi z kurczaka + jakieś warzywka(często brokuł) czyli około 500 kcal, 36 B, 79 WW, 4,5 TŁ. Jeśli mam trening SW 4 posiłek jest posiłkiem przed treningowym i tutaj za [...]

[...] 1 jajko 3 posiłek 13 30 serek wiejski lekki i banan lub 1 kromka chleb żyniego z 100g ryby do tego ogórek odżywka białowa 80% 4 posiłek przed treningowy 15 30 50g ryżu 250g piersi kurczaka 200g warzyw 5 posiłek po treningowy banan jedna kromka chleba żytniego z 100g ryby TRENING Poniedziałek klatka 3 świczenia po 4x12-14p biceps i triceps super [...]

Za duzo tej piersi z kurczaka jesz w jednym posiłku lepiej zjedz po 150 gram w dwóch posiłkach, przed treningiem 150g i po treningu 150g najlepiej po treningu ugotowaną i wiecej węgli przed treningiem i po treningu jak by Ci sie udało do 100g węgli podbic w kazdym z tych posiłków to by było dobrze i troszkę białka wiecej w posilku potreningowym do [...]

[...] -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) -3 jajka gotowane (ok. 150g) IV posiłek -100g makaronu -65g sera białego -łyżka cukru TRENING V posiłek -100g ryżu 30zł -100g piersi z kurczaka -1 banan (ok. 100g) - VI posiłek -200g serka wiejskiego -orzechy " Aha , chciałem jeszcze dodać że nie stosuje się do zamkniętego okna jedzenia po [...]

[...] maszyn nie korzystam - tylko gryf+podłoga, ławeczka i klatka + kwadrans-dwa aero po treningu siłowym na orbitreku. Podniebienie się trochę rozbestwiło, więc jest coraz mniej piersi z kurczaka, która wypierana jest coraz częściej przez ryby, polędwiczki wieprzowe i steki z rostbefu/antrykotu, a poza tym cały czas kombinuję ze smakami bawiąc się [...]

[...] codziennym. A od poniedziałku ogień, dodatkową motywacją na pewno będą suple od HI TECA hehe :) no więc tak dziś jeśli chodzi o jedzenie to do tej pory.. Kacza Gryczana 200g, piersi z kurczaka w panierce z kaszy kukurydzianej 200g, twaróg chudy 200g,mleko, miód, płatki owsiane 100g SUPLE 30g HI ANABOL 20g BCAA + 50g CARBO 4g BA 2X Witaminka

[...] Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 200g jogurtu 0%, 250g twarogu, 500g truskawek. II Posiłek: 400g ziemniaków, 500g piersi z kurczaka, warzywa. III Posiłek: 5 jaj, 200g serka wiejskiego,15g majonezu 200ml mleka, warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png HIIT 20 [...]

[...] -uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s 30kg -wspiecia na palce 3s x15(z przytrzymaniem na gorze) -2 cw na brzuch DIETA 1.100G OWSIANE +bialka jaj 4 (omlet) 2. jw 3.250g piersi +100g ryz 4,5, ma byc jw SUPLEMENTACJA witaminy 2 tabl dziennie Workout power booster 57g :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff8b4e5effe64903b2fcb434378c5ce3.jpg Zmieniony [...]

[...] się go pozbyć i nie wiem, ile mniej więcej czasu może mi to zająć. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam konkretnej, staram się jeść dużo białka (np smażone bez tłuszczu piersi z kurczaka), nie opycham się, fast-foody zdarza mi się zjeść sporadycznie (raz w tygodniu) i jak już to też jest to jakiś kurczak. Zmieniony przez - lemon066 w dniu [...]

[...] ale jak zwykle micha trzymana na maxa:) Oto dietka na dziś 1 Omlet: 80g płatków owsianych, 2całe jaja+2 białka, 125g twarogu 30g dżemu łowicz 3 50g basmati 200g grilowanej piersi z kurczaka 10g migdałów 4 50g basmati 200g grilowanej piersi z kurczaka 10g orzechów włoskich 5 44g kazeiny 12g orzechów brazylijskich oto co dziś mam na 3,4 posiłek [...]

[...] serka wiejskiego - 10g wiórek kokosowych albo orzechów włoskich (co dzień zmiana :]) - 5g cynamonu do smaku 2. śniadanie (około 10-11 w szkole) : - 125g ryżu białego - 95g piersi z kurczaka - 450g warzyw (mieszanka - brokuły, kalafior, marchew) - orzechy włoskie 10-15g 3. posiłek przed treningowy (około 14-15) : - 125g ryżu białego - 95g piersi [...]

[...] kalafior, brukselka, marchew, szczypiorek, ogórek kisz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15c72f993fbb4d3c9379c1cdc7458150.png 7.06. Oprócz tego co w misce doszło: kilka roladek z piersi kurczaka (ze szpinakiem i grzybami) i kawałek swojskiego chleba, niestety z białej mąki ale prawdziwy więc tylko tyle aby spróbować. warzywa - ogórek, pomidor, [...]

[...] na skosie 4 x 20-25 7. Wznosy kolan w zwisie 4 x 20-25 +30 min aero DIETA 1. 50g kasza gryczana, 1 jajo + 5 białek, 200g truskawek 2. 3 kromki (100g) chleba razowego, 100g piersi z kurczaka, warzywa trening 3. jak 2. 4. 50g kasza gryczana, 100g piersi z kurczaka, warzywa 5. 100g tuńczyk, 15ml olej lniany Wyrzuciłam płatki owsiane ze śniadania a [...]

[...] z kolegami na siłownie i tu moja prośba o sprawdzenie diety: sniadanie; mleko UHT 1,5% 200g platki owsianie 100g orzechy wloskie 30g 2 sniadanie: chleb graham 200g szynka z piersi kurczaka 100g (4-5 plasterków) 2 jajka na twardo + ogórek/pomidor/rzodkiewka obiad (posiłek przed treningiem) ryż 200g pierś z kurczaka w panierce 150g po treningu [...]

[...] nie teraz, to już nie robiłem. Na ile wystarczy? 1kg szynki + 1,8kg kurczaka (trochę go odeszło) Na czysto to pewnie jakieś 1-1,5kg mięsa, czyli jakieś 10 porcji: 2 filety z piersi, to 2-3porcje 2 ćwiartki, to 2 porcje 2 skrzydełka - nie liczę, bo tam mięsa prawie nie ma szynka - z 700g mięsa zostało czyli jakieś 5 porcji 10 porcji! Dziennie [...]

[...] nie jest prawidłowym posiłkiem. Zrób wpis z dziennika żwwieniowego SFD, jest w Twoim profilu, dostaniesz wyliczenie ile czego zjadłaś. Produkty ważymy przed gotowaniem. 70 g piersi z kurczaka toż to prawie nic, wystarcza? Teraz pozostaje tylko wkleić zdjęcia i czekać cierpliwie na wizytę Moderatorek. aj Szefowa, jak coś zle napisała lej po [...]

[...] z aerobami sobie odpuścić? Może jakaś pomoc w skomponowaniu treningu (kilka wątków wcześniej napisałem proponowany rozkład i moje wątpliwości)? BF mierzyłem suwmiarką, obok pępka, na piersi i na udzie. Wychodzi mi 14,5-15%. Wieczorem wrzucę zdjęcia sylwetki to będzie wiadomo o czym gadamy. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2014-06-06 08:39:20

[...] goi oraz powidlami 2 jajka na twardo Banan 10:00 Serek wiejski 200 gr Kromka ciemnego chleba czasem dwie Warzywa ( pomidorki koktailowe, papryka seler naciowy) 12:30 120gr piersi z kurczaka (gotowana lub grilowana) 100 gr bialego ryzu lub makaronu Durum jasny lub ciemny 15:00 120gr piersi z kurczaka (gotowana lub grilowana) lub puszka z [...]

[...] goi oraz powidlami 2 jajka na twardo Banan 10:00 Serek wiejski 200 gr Kromka ciemnego chleba czasem dwie Warzywa ( pomidorki koktailowe, papryka seler naciowy) 12:30 120gr piersi z kurczaka (gotowana lub grilowana) 100 gr bialego ryzu lub makaronu Durum jasny lub ciemny 15:00 120gr piersi z kurczaka (gotowana lub grilowana) lub puszka z [...]